1. Neejiet gulēt, netīrot zobus
Nav noslēpums, ka vispārējs ieteikums ir tīrīt suku vismaz divas reizes dienā.Tomēr daudzi no mums joprojām atstāj novārtā zobu tīrīšanu naktī.Bet zobu tīrīšana pirms gulētiešanas atbrīvo no mikrobiem un aplikuma, kas uzkrājas visas dienas garumā.
2. Pareizi notīriet suku
Vienlīdz svarīgs ir veids, kā jūs tīrāt zobus — patiesībā slikti tīrīt zobus ir gandrīz tikpat slikti, kā netīrīt zobus vispār.Nesteidzieties, kustinot zobu birsti maigām, apļveida kustībām, lai noņemtu aplikumu.Nenoņemta aplikums var sacietēt, izraisot akmeņu uzkrāšanos ungingivīts(agrīna smaganu slimība).
3. Nepalaidiet uzmanību mēlei
Plāksnevar uzkrāties arī uz mēles.Tas var izraisīt ne tikai sliktu mutes smaku, bet arī citas mutes veselības problēmas.Katru reizi, kad tīrāt zobus, maigi notīriet mēli.
4. Izmantojiet fluoru saturošu zobu pastu
Runājot par zobu pastu, ir jāmeklē svarīgāki elementi nekā balināšanas spēks un garšas.Neatkarīgi no tā, kuru versiju izvēlaties, pārliecinieties, vai tajā ir fluors.
Lai gan fluorīdu rūpīgi pārbauda tie, kuri raizējas par tā ietekmi uz citām veselības jomām, šī viela joprojām ir galvenais mutes veselības atbalsts.Tas ir tāpēc, ka fluorīds ir galvenais aizsardzības līdzeklis pret zobu bojāšanos.Tas darbojas, cīnoties pret mikrobiem, kas var izraisīt bojāšanos, kā arī nodrošinot aizsargbarjeru jūsu zobiem.
5. Uztveriet zobu diegu lietošanu tikpat svarīgu kā zobu suku
Daudzi, kas regulāri tīra suku, nelieto zobu diegu.“Diegu lietošana nav paredzēta tikai to mazo ķīniešu ēdiena vai brokoļu gabaliņu iegūšanai, kas var iestrēgt starp zobiem,” saka Džonatans Švarcs, DDS."Tas patiešām ir veids, kā stimulēt smaganas, samazināt aplikumu un palīdzēt mazināt iekaisumu šajā zonā."
Parasti pietiek ar zobu diegu lietošanu reizi dienā, lai gūtu šīs priekšrocības.
6. Neļaujiet grūtībām izmantot zobu diegu
Diegu lietošana var būt sarežģīta, īpaši maziem bērniem un vecākiem pieaugušajiem ar artrītu.Tā vietā, lai padoties, meklējiet rīkus, kas var palīdzēt jums izmantot zobu diegu.Lietošanai gatavie zobu diegi no aptiekas var radīt pārmaiņas.
7. Apsveriet mutes skalošanas līdzekli
Reklāmas liek domāt, ka mutes skalojamais līdzeklis ir nepieciešams labai mutes dobuma veselībai, taču daudzi cilvēki to izlaiž, jo nezina, kā tie darbojas.Švarcs saka, ka mutes skalojamais līdzeklis palīdz trīs veidos: tas samazina skābes daudzumu mutē, attīra grūti iztīrāmās vietas smaganās un ap tām un atkārtoti mineralizē zobus."Mutes skalojamie līdzekļi ir noderīgi kā papildu rīks, kas palīdz līdzsvarot lietas," viņš skaidro."Es domāju, ka bērniem un vecākiem cilvēkiem, kur spēja tīrīt suku un zobu diegu var nebūt ideāla, mutes skalojamais līdzeklis ir īpaši noderīgs."
Jautājiet savam zobārstam konkrētus ieteikumus par mutes skalošanas līdzekli.Daži zīmoli ir vislabākie bērniem un tiem, kuriem ir jutīgi zobi.Ir pieejams arī recepšu mutes skalojamais līdzeklis.
8. Dzert vairāk ūdens
Ūdens joprojām ir labākais dzēriens jūsu vispārējai veselībai, tostarp mutes veselībai.Turklāt, kā īkšķis, Schwartz iesaka dzert ūdeni pēc katras ēdienreizes.Tas var palīdzēt novērst dažus lipīgu un skābu ēdienu un dzērienu negatīvos efektus starp otām.
9. Ēdiet kraukšķīgus augļus un dārzeņus
Ēšanai gatavi ēdieni ir ērti, bet varbūt ne tik ļoti, ja runa ir par zobiem.Svaigu, kraukšķīgu produktu ēšana ne tikai satur vairāk veselīgu šķiedrvielu, bet arī ir labākā izvēle jūsu zobiem."Es saku vecākiem, lai viņu bērni jaunākā vecumā ēst grūtāk ēst un sakošļāt pārtiku," saka Švarcs."Tāpēc mēģiniet izvairīties no pārāk mīkstas apstrādātas lietas, pārtrauciet griezt lietas sīkos gabaliņos un ļaujiet tiem darboties!"
10. Ierobežojiet cukurotu un skābu pārtiku
Galu galā cukurs mutē pārvēršas skābē, kas pēc tam var sabojāt jūsu zobu emalju.Šīs skābes noved pie dobumiem.Arī skābie augļi, tējas un kafija var nolietot zobu emalju.Lai gan jums nav obligāti jāizvairās no šādiem ēdieniem, tas nekaitēs būt uzmanīgiem.
11. Apmeklējiet savu zobārstu vismaz divas reizes gadā
Jūsu ikdienas ieradumi ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai mutes veselībai.Tomēr pat visnoderīgākajiem zobu suku un zobu diegu lietotājiem regulāri jāapmeklē zobārsts.Vismaz divas reizes gadā jums jāapmeklē zobārsts, lai veiktu tīrīšanu un pārbaudes.Zobārsts var ne tikai noņemt akmeņus un meklētdobumos, bet viņi arī varēs pamanīt iespējamās problēmas un piedāvāt ārstēšanas risinājumus.
Dažas zobārstniecības apdrošināšanas kompānijas pat sedz biežākas zobu pārbaudes.Ja tas tā ir jūsu gadījumā, izmantojiet to.Tas ir īpaši noderīgi, ja jums ir bijušas zobu problēmas, piemēram, smaganu iekaisums vai biežas kariesa.
Publicēšanas laiks: 23. decembris 2022